최근 유행중인 조용한 퇴사(조용한 퇴직, 조용한 사직, Quiet Quitting)

조용한 퇴사(Quiet Quitting) 이라는 신조어가 유행입니다. 이번시간에는 조용한 퇴사 라는 말 뜻이 무엇이고 최근 유행하는 이유에 대해 알아봅니다.

조용한 퇴사(Quiet Quitting) 란?

- ‘조용한 퇴사’는 미국에서 시작된 용어다. 실제로 퇴사한다는 의미가 아닌 심리적 퇴사를 뜻합니다.

- 가령 초과근무를 하지 않고 정시퇴근을 하거나 ‘투폰(두 개의 휴대폰)’을 사용하는 행위가 모두 ‘조용한 퇴사’의 일종입니다.

- 이전엔 회사와 업무를 우선시했다면 현재는 자신의 행복과 권위를 중시하는 가치관으로 변화

- 나의 시간을 중요시 여기는 만큼 정해진 업무 시간 외의 시간은 자율적으로 보내겠다는 의도에서 나온 행동으로 나온 것이 조용한 퇴사

- 업무과중으로 인한 스트레스, 일에 대한 흥미 저하로 번아웃증후군에 빠지는 번아웃증후군의 결과로 조용한 퇴사가 나올수 있음

- 하지만 번아웃증후군은 경한 우울증에 가까워 방치하거나 혼자 감당하기 어려운 경우 더 큰 병으로 악화할 위험이 있음

- 회사에 방해를 주지 않는 선에서 ‘조용한 퇴사’를 선택하는 것은 번아웃증후군의 증상 완화와 우울감 해소에 일부분 도움을 줄 수 있음

- 번아웃증후군과 우울감 해소에 조용한 퇴사가 일부분 도움은 되지만 이 경우엔 ‘조용한 퇴사’를 택하는 것보단 근본적인 원인을 찾고 관리하는 것이 훨씬 더 중요

- 평가에 너무 연연하다 보면 행복 수준이 떨어지고, 다른 사람들의 눈치를 보게 돼 자칫 불행해질 수 있음.

- 일터에서 좋은 성과를 받는 것에 목숨 걸거나 연연해하지 않는다는 점에서 '조용한 퇴사'의 바람직한 면을 찾아볼 수 있음.

중년남성의 테스토스테론 남성호르몬 감소로 인한 우울증

테스토스테론 감소가 우울증, 불안감을 유발 - 22년 10월 6일 미국 클리블랜드 클리닉에서는 낮은 테스토스테론(남성호르몬) 수치가 우울증 이나 불안감을 유발할 수 있다는 사실을 밝혔습니다. -

healthyaging.tistory.com

침 속 코티솔 양으로 고위험 우울증 예측

코티솔(코르티솔, cortisol)은 일반적으로 우리몸이 스트레스를 받을때 부신피질(콩팥위에 있는 호르몬 분비샘 겉질)에서 나오는 스테로이드 계열 호르몬으로 이 호르몬이 우리몸에 작용하여 스

healthyaging.tistory.com

정리정돈은 정신건강에 중요하다

- 사무실이 어수선하면 생산성이 떨어지고 번아웃을 증가시킬 수 있다. 기능적 자기공명영상(fMRI) 스캔을 실시한 선행 연구에 따르면, 어수선하고 정돈되지 않은 환경에 노출되면 주의력과 집중

healthyaging.tistory.com