무릎 관절염 환자도 걷기 운동이 오히려 좋다

걷기 운동이 관절 손상을 늦추는 효과적 치료법

 

베일러 의과대학의 연구원들이 이끄는 관절염 & 류마티스학지에 오늘 발표된 새로운 연구는 운동을 위해 걷는 것이 관절염의 가장 흔한 형태인 50세 이상의 사람들 사이에서 새로운 잦은 무릎 통증을 줄일 수 있다는 것을 밝혀냈다. 게다가, 이 연구의 결과는 운동을 위해 걷는 것이 관절 내에서 일어나는 손상을 늦추는 효과적인 치료법일 수 있다는 것을 나타낸다.

 

연구진은 참가자들이 운동을 위해 걷는 시간과 빈도를 스스로 보고한 다년간의 관찰 연구인 '골관절염 이니셔티브'의 결과를 조사했다. 50세 이상부터 10건 이상의 운동 사례를 보고한 참가자는 "보행자"로 분류되었고, 보고 횟수가 적은 참가자는 "비보행자"로 분류되었다."

 

걷기운동한 사람이 그렇지 않은 사람보다 무릎통증 40% 감소

운동을 위해 걷는다고 보고한 사람들은 걷지 않는 사람들에 비해 새로운 잦은 무릎 통증의 확률이 40% 감소했습니다.

"이러한 연구 결과는 골관절염의 방사선학적 증거를 가지고 있지만 무릎에 매일 통증이 없는 사람들에게 특히 유용합니다"라고 Baylor와 VA의 품질, 효과 및 안전 혁신 센터의 조사원이기도 한 Lo 연구원은 말했다. "이 연구는 운동을 위해 걷는 것이 매일 무릎 통증의 시작을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 가능성을 뒷받침합니다. 그것은 또한 골관절염으로 인한 관절 내부 손상의 악화를 늦출 수도 있다."

Lo 연구원은 운동을 위한 걷기가 2008년에 처음 출판되고 2018년에 업데이트 된 질병관리본부의 신체 활동에 대한 권고안의 운전 이유인 심혈관 건강 향상과 비만, 당뇨 그리고 일부 암의 위험 감소와 같은 건강상의 이점들을 추가했다고 말했다. 운동을 위해 걷는 것은 상당한 가격표가 붙고 부작용의 가능성이 있는 약과 달리 부작용이 최소인 자유로운 활동이다.

"무릎 골관절염 진단을 받은 사람들은 특히 매일 무릎 통증이 없다면 운동을 위해 걸어야 한다"고 Lo 연구원은 조언한다. "이미 매일 무릎 통증이 있다면, 특히 무릎이 활다리인 관절염과 같은 종류의 관절염이 있다면, 여전히 이점이 있을 수 있다."

 

"이 발견 전까지는 골관절염의 손상과 통증을 제한하는 데 도움이 되는 신뢰할 수 있는 치료법이 부족했습니다," 라고 마이클 E의 류머티즘 학장인 베일러의 면역학, 알레르기, 류머티즘학 조교수인 그레이스 샤오웨이 로 박사가 말했습니다. 디베이키 VA 메디컬 센터이자 논문의 첫 번째 저자입니다.

 

해당-논문-캡쳐

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