마른기침, 가래 증상 낫는 법 (기관지에 좋은 음식, 약)

8월달에 코로나 걸리고 아직도 마른기침과 가래때문에 고생하고 있습니다.

도저히 안되겠다 싶어서 각잡고 마른기침, 가래에 좋은 음식 및 약이 무엇이 있는지 알아보았습니다.

 

기침이 나는 원인

이물질, 바이러스 등이 기도에 들어왔을 때 이를 밖으로 제거하기 위해 우리 몸이 반응하는 자연스러운 현상입니다. 이물질이 기도, 식도, 기관지에 있는 기침 수용체를 자극하면 뇌의 반사중추에 영향을 끼쳐 폐, 기관지, 성대 근육을 움직이게 만들면서 성대, 기관지가 반사적으로 움직여 기침이 나오게 되는 것입니다.

 

가래가 생기는 이유

가래(sputum, 객담)는 일반적으로 기관지나 폐에서 나오는 끈적끈적한 점액으로 95%의 수분과 단백질과 지질, 무기질 등으로 이루어졌습니다. 정상인도 하루에 어느 정도의 가래가 생기지만, 대부분 가래를 느끼지 못하고 무의식적으로 삼키게 된다. 그러다 환절기가 되면 찬 공기, 먼지, 흡연 등 각종 원인이 기관지를 자극해 가래가 과도하게 생성되는데, 이때 가래가 느껴진다.

 

가래는 삼켜도 되는 것인가?

일반적인 가래는 삼켜도 위장의 면역활성에 의해 세균이 사멸되므로 큰 문제는 없습니다. 하지만 결핵과 같은 질병이 있는 경우에는 위장에서 균이 완전히 사멸되지 않고 우리몸에 퍼질 수 있으므로 밷는 것이 좋습니다.

 

가래 없애는 방법

기관지 안에 물기를 많게 해서 가래를 녹게 할 수 있습니다. 물을 자주 마시고, 공기가 건조하지 않도록 실내 습도를 건조하지 않게 조절합니다.

 

1) 가래 없애는 약물

가래를 묽게 하는 점액용해제, 기관지 분비액을 증가시켜 가래배출을 용이하게 하는 거담제가 가래제거의 효과적입니다.

 

※ 많이 추천되는  진해거담제

후루케어(일동제약), 기가렉스(녹십자), 뮤코팩트(오펠라헬스케어코리아)

2) 기침 가래 기관지에 좋은 음식

- 도라지

: 예로부터 도라지는 기침, 가래에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 기관지를 촉촉하게 하여 병원균으로 부터 목을 보호해 줍니다. 

 

- 배

: 배의 루테올린 성분이 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있습니다. 우리 조상들이 기침이 잦고 기관지가 약한 사람에게 배나 배숙을 먹였었습니다. 배나 도라지를 끓여 배숙이나 차로 마셔도 도움이 된다. 또한 배에 있는 루테올린은 혈관의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

- 맥문동

: 호흡기에 좋은 대표적인 한약재입니다. 폐와 기관지는 호흡기 진액을 보충해주는 효과가 있으며,  오래된 기침, 잔기침, 마른기침 완화에 특히 효과가 있다고 합니다. 맥문동차로 먹으면 좋다고 합니다.

맥문동 차

 

※ 도라지, 배, 맥문동 등을 모두 혼합한 건강식품들도 쇼핑몰에서 판매중입니다.

도라지 배 맥문동 첨가 영양제 모음

 

 

3) 기침 가래 기관지에 나쁜 음식

기관지에 스트레스를 줄 수 있는 미세먼지나  특히 담배는 꼭 피하는 것이 좋습니다.

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