오메가3 가 중년 뇌 인지력을 향상시킨다 (연구결과)

오메가3가 중년 뇌 구조 및 인지력을 향상시킨다는 연구 결과가 최근에 나와서 소개합니다.

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오메가3 지방산이 중년의 뇌 건강을 지키고 인지력을 향상시켜

차가운 물 생선과 오메가-3 지방산의 다른 공급원을 먹는 것은 중년의 뇌 건강을 보존하고 인지력을 향상시킬 수 있다는 새로운 증거가 나왔다.

미국 신경학회 의학 저널인 신경학 10월 5일 온라인에 게재된 연구에 따르면, 적어도 일부 오메가-3가 적혈구에 있는 것은 40대와 50대의 건강한 연구 지원자들 사이에서 더 나은 뇌 구조와 인지 기능과 관련이 있다. 샌안토니오에 있는 텍사스 대학교 보건과학센터 교수진(UT Health San Antonio)과 프레이밍햄 심장 연구 연구원들이 분석을 수행했다.

 

(논문링크) Association of Red Blood Cell Omega-3 Fatty Acids with MRI Markers and Cognitive Function in Midlife -- The Framingham Heart Study. Neurology, 2022 DOI: 10.1212/WNL.0000000000201296

 

 

오메가3가 뇌노화를 막아

"노년층의 이 연관성에 대해 연구해 왔습니다. 여기서 새로운 기여는 더 어린 나이에도 오메가-3 지방산을 포함한 식단을 먹으면 중년에서 보이는 뇌 노화로 부터 이미 뇌를 보호한다는 것입니다," 라고 이 논문의 저자인 글렌 빅스 알츠하이머 연구소의 인구 건강 과학 조교수 클라우디아 사티자발이 말했습니다. 

자원봉사자들의 평균 나이는 46세였다. 연구팀은 적혈구 오메가-3 지방산 농도와 MRI, 뇌 노화의 인지 지표와의 관계를 조사했다. 연구원들은 또한 알츠하이머병과 매우 높은 관련성을 가진 유전적 변이인 APOE4를 가지고 있는 지원자들에게서 오메가-3 적혈구 농도의 영향을 연구했다.

 

오메가3와 해마(hipocamppus) 부피와의 연관성

치매 및 뇌졸중 없는 환자 2,183명을 대상으로 한 연구에서 다음과 같은 결과가 나왔다.
더 높은 오메가-3 지수는 더 큰 해마 부피와 관련이 있었다. 뇌의 구조인 해마는 학습과 기억에서 중요한 역할을 한다.
더 많은 오메가-3를 섭취하는 것은 더 나은 추상적 추론 또는 논리적 사고를 사용하여 복잡한 개념을 이해하는 능력과 관련이 있었다.

 

APOE4 보인자의 혈관질환도 줄여

오메가-3 지수가 높은 APOE4 보인자는 소혈관 질환이 적었다. APOE4 유전자는 심혈관 질환 및 혈관성 치매와 관련이 있다.
연구자들은 적혈구에서 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA) 농도를 측정하기 위해 가스 크로마토그래피라고 불리는 기술을 사용했다. 오메가-3 지수는 DHA + EPA로 계산되었다.

"EPA와 DHA와 같은 오메가-3 지방산은 뇌를 강화시키고 보호하는 주요 미세 영양소입니다," 라고 연구 공동저자인 Biggs Institute의 박사후 연구원인 Debora Melovan Lent가 말했습니다. "우리의 연구는 젊은 인구에서 이 효과를 관찰한 최초의 연구 중 하나입니다. 이 연령대에 대한 더 많은 연구가 필요합니다."

연구팀은 참가자들을 오메가-3 적혈구 농도가 매우 낮은 사람들과 최소한 조금 이상 있는 사람들로 나누었다. "우리는 오메가-3를 가장 적게 소비한 사람들에게서 최악의 결과를 보았습니다"라고 사티자발은 말했다.

연구자들은 DHA와 EPA가 뇌를 어떻게 보호하는지 모른다. 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사엔산(EPA)의 항염증 특성과 관련되 있을 가능성이 있다 . "복잡합니다. 사티자발은 "아직 모든 것을 이해하지는 못하지만 어떻게든 오메가3 섭취를 조금이라도 늘리면 뇌를 보호하고 있다는 것을 보여준다"고 말했다.

DHA와 EPA가 APOE4 보인자의 뇌 건강도 보호했다는 것은 고무적이다. 멜로 반 렌트는 이 위험군의 취약성을 언급하며 "유전이기 때문에 이를 바꿀 수는 없다"고 말했다. "하지만, 유전적 소인을 능가할 수 있만큼 위험요소를 수정할 수 있다면, 그것은 큰 성취입니다."

 

 

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