오일풀링 이란? (방법, 효과논쟁, 부작용)

인터넷 검색중 오일풀링 이란 단어가 나와서 한번 알아본 내용을 정리해 봅니다.

 

오일풀링 이란?

- 올리브오일, 참기름 등을 한 숟가락 입안에 넣고 20분가량 가글링하는 것을 ‘오일풀링’이라고 합니다.

 

- 인도에서 처음 시작된 이 가글링법은 해독효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다.

 

- 인도 전통 의학인 아유르 베다식 요법이라고도 불리는 이 방법은 밤새 입으로 올라온 지용성 독소를 오일에 녹여서 빼내는 원리라고 합니다.

 

오일풀링 하는 법

- 올리브오일, 참기름 등을 한 숟가락 입안에 넣고 20분가량 가글링 하듯 입안에 오일을 머금습니다.

 

- 와인 테이스팅을 하기 위해 입안에 와인을 머금을 때와는 사뭇 다른 느낌이고  기름지고 미끌미끌한 느낌 때문에 처음에는 촉감이 별로 안 좋을 수도 있습니다.

 

- 오일풀링을 처음 한 사람은 ‘구역반사’가 일어나기도 하므로 처음부터 무리해서 20분간 진행할 필요는 없습니다.

 

오일풀링에 사용되는 오일

- 사람마다 선호하는 오일 종류도 다르므로 올리브오일, 해바라기유, 포도씨유, 참기름, 코코넛오일 등 다양한 식물성 오일 중 자신에게 가장 맞는 종류를 선택하면 된다고 합니다.

 

- 건강을 개선할 목적으로 이용하는 것인 만큼 질이 떨어지는 기름도 사용하지 않아야 합니다.

오일풀링 효과 논쟁

찬양론자 입장

- 오일풀링의 효과를 신뢰하는 사람들은 이 방법이 치아 미백, 잇몸병 완화, 여드름 및 편두통 개선 등 다양한 건강증진 효과를 일으킨다고 보고있습니다.

- 처음에는 구역질이 날수도 있지만 익숙해지면 구역반사는 사라지고 오히려 명상을 하듯 마음이 차분해진다는 주장도 있습니다.  입안에 오일을 머금고 굴리는 동안에는 말을 할 수 없고 밖으로 흘러나가지 않도록 집중해야 하기 때문이라고 합니다.

 

- 실제로 오일풀링이 치은염 환자에게 도움이 된다는 국내 연구도 있으며, 몇몇 기초연구 사례에서도 오일풀링이 플라크와 충치를 유발하는 일부 박테리아를 감소시키는 효과가 있다는 연구결과가 도출되기도 했습니다.

 

반대론자  입장

- 하지만 일반적으로 치의학 학계에서는 오일풀링을 일반적인 치아위생 방법으로 수용하지 않고 있습니다. 미국치과협회는 오일풀링이 효과가 있다는 근거가 부족하기 때문에 구강위생을 지키기 위한 치료법이나 보조법으로 권장할 수 없다는 입장입니다.

 

- 입 안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 사람도 오일풀링을 자제하는 것이 좋습니다. 세균, 바이러스 등에 감염될 위험이 있기 때문입니다. 

- 오일풀링을 잘못하면 흡입성 폐렴에 걸릴 수 있다는 보고도 있습니다. 오일을 입에 머금으면 여러 가지 균이 입 안 오일에 모이는데, 이때 기름의 일부가 목으로 넘어갈 때 문제가 생깁니다.  기름이 후두와 기관지를 거쳐, 폐로 스며들어 가면 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

- 이러한 현상이 반복적으로 일어날 경우 폐렴이 발생할 수 있으며, 특히 65세 이상이면서 사레가 자주 들리는 노인의 경우 흡입성 폐렴의 합병증인 늑막염, 뇌수막염, 패혈증 등으로 사망에 이를 수 있다고 합니다.

 

- 중앙대병원 논문에 따르면 오일풀링이 반복적인 흡인성 폐렴을 유발했다는 연구 결과가 있습니다. 연구대상이었던 56세의 환자는 6개월 사이 4번이나 폐렴에 걸렸고,  연구 결과 오일풀링이 폐렴을 유발했다는 사실을 발견했습니다. 오일풀링을 하지 않은 기간 동안 폐렴 재발은 없었습니다.

 

 

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