이번 시간에는 모로오렌지 라는 과일에 대해 소개합니다.
모로(Moro)오렌지 란?
- 모로오렌지는 블러드 오렌지의 한 종류로 풍부한 안토시아닌을 함유하고 있어 붉은색 과육을 가지고 있는 특징이 있으며, 다른 오렌지에 비해 크기가 작고 향이 강합니다.
- 해발 3,000M 정도에 낮과 밤의 일교차가 10도 이상 되는 이탈리아 시칠리아 섬 에트나 화산에서 주로 재배되었으며 스페인과 이탈리아에서 수세기 동안 사랑받아온 과일입니다.
- 현재 제주도에서도 활발히 재배 중이라고 합니다.
블러드 오렌지 중 하나
: 모로오렌지는 블러드 오렌지중 하나이고 그 외 타로코, 상귀넬로 등 이 있습니다.
- 모로: 블러드 오렌지 중 가장 빨간빛을 띱니다.
- 타로코: 블러드 오렌지 중에서 가장 맛이 달며, 오렌지 중에서 비타민C의 함유량이 가장 높습니다.
- 상귀넬로: 가장 오래된 블러드 오렌지로 스페인이 원산지로 과육에 붉은빛 반점들이 있으며 맛이 새콤합니다.
모로오렌지 효능
여느 슈퍼푸드 과일과 비슷한 효과를 지니고 있습니다.
- 시력 개선
: 모로 오렌지에 풍부한 안토시아닌은 눈 건강에 좋습니다. 눈의 망막 간상세포에 있는 로돕신의 원활한 합성을 도우며, 활성산소 제거를 통해 황반을 보호합니다.
- 항산화 효과
: 모로오렌지에 풍부한 안토시아닌은 활성산소를 제거해줌으로서 노화방지에도 효과적입니다.
- 대사증후군 개선
: 블러드 오렌지가 가지는 페놀 화합물은 UV로 부터 세포 손상을 막아주고, 심혈관 건강을 개선시켜주어 지방간, 제2형 당뇨병, 비만 등을 개선시켜 줍니다.
- 지방간 개선
: 간에 쌓이는 중성지방의 축적을 감소시키며, 지방간을 예방하는데 도움을 줍니다. 모로오렌지의 추출 분말을 12주 정도 섭취한 결과 중성지방이 약 30% 감소됬다는 결과도 있습니다.
- 체지방 감소
: 모로 오렌지에 있는 C3G (Cyanidin 3 glucoside; 안토시아닌 일종)성분은 체지방의 합성을 억제하여 체지방 감소에 효과가 있습니다.. 모로오렌지 추출 분말을 6개월 정도 섭취한 결과 복부지방이 10%, 내장지방이 14% 감소되었다는 연구결과가 있습니다.
- 당뇨 개선
: C3G성분은 또한 항염작용과 인슐린 저항성을 감소시킨다. 따라서 당뇨병 개선에도 좋은 과일이다.
모로오렌지 부작용 (주의사항)
- 과잉섭취 시 복통과 설사가 발생할 수 있으므로, 하루 섭취 권장량인 400mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
- 산성도가 높아 속쓰림이 발생할 수 있어 위가 약하신 분들은 주의해야 합니다.
- 임산부나 특이체질일 경우 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
모로오렌지 고르는 팁
- 모로오렌지를 다른 블러드오렌지(타로코, 상귀넬로)와 혼동하지 않도록 확인후 구매합니다.
- C3G (Cyanidin 3 glucoside; 안토시아닌 일종) 함량이 표기되 었는 것이 좋습니다. 이 함량이 높을 수록 좋습니다.
- 합성첨가물이 될 수 있으면 안들어가 있는것이 우리 건강에 좋습니다.
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