ADHD 아이들 밥먹이는것 쉽지 않습니다.
산만하고 밥먹으라는 말도 듣는 둥 마는 둥.... 그러다 나중에 배고프다고 폭식을 하기도 하지요. 저희 집도 고민이 애들 밥 먹이는것에 고민이 많은데, 미국 건강정보 사이트인 WebMD에서 ADHD 아이들을 위한 식습관 팁을 코미디닷컴에서 소개했습니다. 밥 먹이는 것이 힘들기 때문에 양이 적더라도 고칼로리 음식을 먹이는 것이 핵심이네요 ^^ 이 내용을 정리해서 공유합니다.
ADHD 치료에 사용되는 자극제(stimulants)를 복용하는 아이들은 배가 고프지 않는 경우도 있다. 학교에서 밥을 남기는 아이라면 집에서 먹는 식사에 좀 더 집중하면 된다.
아침을 충분히 먹인다
많이 먹지 않는 아이라면 아침에 약을 먹기 전 고칼로리 음식을 과일과 곁들여 주도록 한다. 성장을 위해서도, 하루 동안 필요한 에너지를 얻기 위해서도 아이들은 충분한 칼로리와 영양이 필요하다.
간식을 자주 준다
혈당이 떨어지면 아이들은 짜증을 내고 집중력이 떨어진다. 요거트스무디나 그릭요거트는 단백질을 섭취할 수 있는 훌륭한 간식이다. 단백질이 아이들의 집중력을 유지할 수 있게 하고 기분 변화를 막는 데도 도움이 될 수 있다. 여기에 과일과 건강한 오메가 3가 들어있는 아마씨를 더하면 더 좋다. 단백질과 칼로리가 풍부한 견과류 또한 간식으로 좋다. 많이 먹지 않는 아이들에게는 포만감도 줄 수 있다.
양은 적지만 고칼로리 음식
복용하는 약 때문에 음식을 거부하는 아이라면 아이가 좋아하는 음식을 먼저 주도록 한다. 식사는 고기나 곡물과 같은 고칼로리 음식으로 시작하는 것이 좋다. 양을 적게 주면 아이가 부담스럽지 않게 식사를 할 수 있다. 채소를 줄 때에는 치즈나 올리브 오일을 더해 열량을 높일 수 있다.
유연한 식사시간
ADHD가 있는 아이들은 정해진 시간에 배가 고프지 않을 수 있다. 필요하다면 저녁식사 시간을 조금 조정해 보도록 하라. 저녁을 가볍게 먹게 하고 나중에 간식을 줄 수도 있다. 약효가 떨어지고 배가 고파지면 아이가 직접 먹을 수 있도록 식탁 위에 잘 상하지 않는 음식을 두도록 한다.
출처)
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